Dicas para uma alimentação saudavel na gravidez

As mulheres que não se preocupam com sua alimentação durante a gravidez, devem estar ciente que isso é primordial para o seu bem estar e do bebê. Durante o período da gravidez, o organismo da mulher começa a se preparar fazendo algumas mudanças para criar o ambiente ideal para a gestação.Muitas mulheres pensam que quando estão grávidas, devem comer muito acima do normal, para se alimentar e alimentar o seu bebê. Mas isso pode ser ruim até certo ponto. É preciso, durante a gravidez, manter o peso ideal, tomando em médio o seu antes de estar grávida. Para isso você deve consulta um médico para que faça sua alimentação e a do bebê.Os principais nutrientes que o organismo de uma mulher grávida ter para uma alimentação saudável são:

Vitamina A

Vitamina C

Vitaminas D e E

Vitamina B1

Niacina

Vitamina B6

Ácido fólico

Carboidratos

Ferro

Cálcio e fósforo

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